Duygular yeni şeyler öğrenmemize, diğer insanları anlamamıza ve bizi harekete geçirmemize yardımcı olur.

Duygular bizi geri tutuyor mu? Belki de duyarsız, mantıklı fikirli varlıklar olmak daha iyidir?

Duygular yaşamsaldır - dolu bir yaşam sürmenize ve kendi deneyiminizden öğrenmenize olanak tanır.

Misal. Beyin sadece gerçekleri biriktirmekle kalmaz, aynı zamanda duyguları da hatırlar. Sıcak bir sobaya dokunmak acı verir. Gelecekte, böyle bir fikir hafızadaki acı hissini canlandıracaktır. Böylece duygular aynı hatayı yapmaya izin vermeyecektir.

Duygular, diğer insanların duygularını yorumlamaya ve eylemlerini tahmin etmeye yardımcı olur.

Misal. Öfkeli biriyle karşı karşıya olduğunuzu hayal edin. Vücut dili (sıkışık yumruklar veya yüksek ses) size duygusal durumunu anlatır ve gelecekteki eylemlerini tahmin edebilirsiniz.

Duygular hızlı yanıt vermenize yardımcı olur.

Misal. Öfkeli biri durumunda, duygular bizi tehdit altında veya öfkeli hissettirecek ve bir saldırıya hızlı bir şekilde yanıt vermemizi sağlayacaktır.

Duyguları olmayan insanlar hareket edemezler.

Misal. Geçmiş yüzyıllarda, akıl hastası birçok hasta, beynin duygusal süreçleri için hayati olan iki alanını ayıran bir “lobotomi” ile tedavi edildi. Sonuç olarak, hastalar inisiyatiflerini ve eylem arzusunu ve duygusal potansiyellerini kaybetti.

Bazen duygular bir karara müdahale eder veya mantıksız davranmanızı sağlar

Duygular çevre ile etkileşim için önemli bir araç olsa da, kusurludur ve hatalı eylemlere yol açabilir.

Bu aşırı duygusal olduğumuzda olur. Zihnimiz aynı anda birçok unsurla "hokkabazlık" yapabilir, ancak heyecan durumunda endişeli düşünceler ve görüntüler bunun üstesinden gelir. Rasyonel düşünme için yer yoktur ve yargılama bulutludur.

Misal. Korktuğunuzda, duruma çok duygusal olarak tepki verirsiniz (“korkunun iri gözleri vardır”) ve hatta bir hayalet için bir çamaşır ipi üzerine bir tabaka bile alabilirsiniz.

Duyguların etkisi altında, durumu ayık bir şekilde değerlendirmek yerine harekete geçiyoruz. Bilgi beyne girdiğinde, bir kısmı rasyonel düşünmeden sorumlu olan ve duygusal beyne geçen “yeni korteks” bölgesine girer. İkincisi, bilginin bir tehdit olduğunu düşünürse, düşünmeden, düşünmenin beynine başvurmadan hareket etmemizi sağlayabilir.

Misal. Karanlık bir ormanda gözünüzün köşesinden garip bir figür görürseniz korkarsınız.

Eski duygusal tepkilerin etkisi altında mantıksız davranabiliriz. Duygusal zihin, koşulları değişmiş olsa bile, mevcut duruma deneyime dayalı olarak yanıt verir.

Misal. Okuldaki akranları tarafından dövülen bir çocuk güçlü bir adam olabilir, ancak yine de başkaları tarafından tehdit altında hissedilir.

Duygular çok önemlidir, ancak rasyonel düşünceyi engelleyebilirler. Bundan kaçınmak için duyguları etkili bir şekilde nasıl yöneteceğinizi öğrenmeniz gerekir.

Duygusal zeka, duyguları kontrol etmenizi ve hedeflere ulaşmak için bunları kullanmanızı sağlar

Duyguların gücü, tüm tüketen etkilerini ortadan kaldırarak nasıl kullanılır?

Duygusal zeka, tüm kontrolleri altına girmeden duyguları tanımanıza ve onları yönetmenize yardımcı olacaktır.

Duygusal zekanın ilk yönü duygularınızı tanıma ve isimlendirme yeteneğidir. Bu beceri çok önemlidir. Kendi duygularını tanıyamayan insanlar öfke nöbetlerine daha yatkındır. Duygularınızı anlayın ve onların ortaya çıkış nedenlerini hemen anlayacaksınız.

Genellikle belirli bir durumda duygularınız ona karşı tutumunuza bağlıdır.

Misal.Sokakta bir arkadaşınız sizi tanımadan geçerse, derhal bunu bilerek yaptığını görürsünüz. Bu sizi üzebilir, hatta kızdırır. Ancak bir arkadaşınız sizi fark etmeyebilir.

Duygularınızı tanıyabildiğinizde ve kontrol edebildiğinizde, duygusal zeka belirli hedeflere ulaşmaya odaklanmanıza yardımcı olacaktır.

Misal. Diyelim ki bir makale yazmanız gerekiyor. Konuyu sevmiyorsunuz ve bunun yerine filmlere gitmeyi tercih ediyorsunuz. Duygusal zeka, bu farklı duyguların yönetilmesine yardımcı olacaktır. Konuya farklı bir perspektiften bakmayı deneyebilirsiniz. Belki de bazı yönleri ilginizi çekecektir. Ve sinemaya bir yolculuğun hangi duyguların neden olacağını bilerek, bu zevki geçici olarak erteleyerek bekleyebilirsiniz.

İş yüklerini yöneten öğrenciler, ortalama bir IQ'ya sahip olsalar bile başarılı olma eğilimindedir.

Duygusal zeka sosyal dünyada gezinmeye yardımcı olur

Etrafınızdaki insanlar hayatınızda büyük rol oynar. Tam ve mutlu bir yaşam için yalnızca sosyal etkileşimi yöneterek bir umut olabilir. Duygusal zeka, sosyal etkileşimlerin gelişmesine katkıda bulunur ve kendinizi başkalarının yerine koymanıza izin verir. Sözsüz işaretleri analiz ederek diğer insanların duygularını anlayın. Bir kişinin ruh halini değerlendirmek için bilgi istemlerine (yüz ifadesi veya beden dili) dikkat etmek yeterlidir. Bu sinyalleri genellikle otomatik olarak tespit ederiz.

Misal. Bir kişi solgunlaşır ve şaşkınlıkla ağzını açarsa, şok geçirir.

Duygusal zeka, insanların sempati duymasına izin verdiği için, başkalarından olumlu bir tepkiye neden olacak şekilde davranacaksınız.

Misal. Yönetici olduğunuzu ve ekip üyelerinden birinin sürekli aynı hataları yaptığını düşünün. Ona bunu anlatmalı ve değişime yardım etmelisin, ama doğru yap. Bir kişinin duygularını incitirseniz, savunma pozisyonu alabilir ve istediğinizi yapması pek olası değildir. Ancak şefkat gösterdikten ve kendinizi onun yerine koyduktan sonra, kesinlikle hedefinize ulaşacaksınız.

Duygusal zekaya sahip insanlar sosyal yetenekler geliştirebilir: başkalarına öğretmek, çatışmaları çözmek veya personeli yönetmek. Ve bu yetenekler sosyal bir çevrede ilişkileri sürdürmeye yardımcı olur.

Duygusal zekanın duygusal “duyguların beyni” ile rasyonel “düşünme beyni” arasında bir denge olması gerekir.

Düşüncelerimiz ve hislerimiz iç içedir. Düşünme beyni (rasyonel düşüncelerin işareti) ve duyuların beyni (duygularımızın doğum yeri) ayrılmaz bir şekilde sinirsel yollarla bağlantılıdır. Duygusal zeka, düşünce ve duyguların beyni arasındaki konektörlere bağlıdır ve bu yollardaki herhangi bir hasar, duygusal zeka eksikliğine yol açabilir.

Misal. Duygusal beyni zihinsel olandan ayrılan bir kişi, duyguları tecrübe etmekten vazgeçer ve duygusal öz farkındalığını kaybeder. Böyle bir hastalık lobotomi geçiren hastalar tarafından kanıtlanır: iki beyin arasındaki bağlantıların kesilmesinden sonra duygusal potansiyellerini kaybederler.

Düşünme beyni, duyuların beyninin işleyişini ayarlamalıdır. Bu duygusal bir öz-denetim sürecidir.

Duygusal özdenetim nasıl çalışır?

Ani yüksek patlama gibi teşvikler genellikle duygusal beyni aşırı yükler. Duyguların beyni uyarıcıyı otomatik olarak bir tehdit olarak algılar ve vücudu tetikte tutar. Bu süreci ayarlamak için düşünce beynini kullanırız.

Yüksek bir patlama duyan duygusal beyin vücuda bir sinyal gönderir, düşünme beyni uyarıcıyı potansiyel bir tehdidin varlığı açısından kontrol eder. Tehlike olmadığında, hem duyuların hem de bedenin beynini yatıştırır ve tekrar ayık düşünmemize izin verir. Bu nedenle, her ani gürültüden çok korkmuyoruz. İki beyin arasındaki bağlantıyı koparırsanız, böyle bir süreç imkansızdır.

Misal.Şiddetli beyin hasarı düşünen hastalar duygularını kontrol etmekte zorlanırlar.

Duygusal zeka sağlıklı ve başarılı olmaya yardımcı olur.

Başarılı ve doyurucu bir yaşamın sırrı nedir? Birçok insan yüksek IQ'lu insanların mutlu bir yaşam sürme olasılığının daha yüksek olduğunu düşünüyor. Deneyimler, duygusal zekası gelişmiş kişilerin genellikle daha başarılı olduklarını göstermektedir.

Yüksek düzeyde empatisi olan öğrenciler, benzer bir IQ'ya sahip daha az sempatik yoldaşlarından daha başarılıdır. Genel olarak, duygularını kontrol edebilen öğrenciler yüksek not alır.

Misal. Bir Stanford Üniversitesi çalışması, dört yaşındaki bir grubun bir tedaviye direnme yeteneğini inceledi. Yıllar sonra, dürtülerini dört yaşında kontrol edenlerin okulda ve sosyal alanda mükemmelleştiği ortaya çıktı. Başarı onlara yetişkinlikte eşlik etti.

Duygusal zeka aynı zamanda daha sağlıklı bir yaşam tarzına öncülük eder.

Misal. Stres dönemlerinde, kan basıncı yükseldikçe kalp büyük stres yaşar. Bu nedenle kalp krizi riski. Stres ayrıca bağışıklık sistemini zayıflatır - stresli bir durumda, soğuk algınlığı olasılığı yüksektir. Duygusal zeka bu tür tehlikeleri önlemeye yardımcı olacaktır. Anksiyete ve öfke gibi stresli duyguları azaltmayı öğrenerek, zararlı etkilerini azaltabilirsiniz. Dolayısıyla, kalp krizi geçiren insanlar öfkeyi yönetmeyi öğrenirse, gelecekte nöbet riski önemli ölçüde azalacaktır.

Duygusal zekanın başarı ve sağlık üzerindeki etkisi çok büyüktür, ancak okul müfredatında duygusal becerilere neredeyse hiç dikkat edilmez.

Toplumun yüzü çocukların duygusal zekasına bağlıdır

Zayıf duygusal zeka tüm toplumda olumsuz sonuçlara yol açabilir.

Misal. 1965-1990'da ergenler arasındaki cinayet sayısında üç kat artış. duygusal zekanın zayıflamasıyla ilişkili olabilir.

Duygusal zeka eksikliği suçun artmasına neden olabilir.

Misal. Araştırmalar, çocuk suçlularının duygularını kontrol etmenin ve diğer insanların yüzlerinin yanı sıra cinsel manyakların ifadelerini “okumasının” zor olduğunu göstermektedir. Ve eroin bağımlıları, bağımlı olmaya başlamadan önce bile öfkelerini kontrol etmekte zorlandılar.

Çocuğun refahı da duygusal yeterlilik tarafından belirlenir. Duygusal zeki insanlar tarafından çevrili olarak büyüyen çocukların yüksek düzeyde EI'si vardır. Duygusal zeki ebeveynlerin çocuklarının kendi duygularını kontrol etmeleri daha kolaydır. Öğretmenlere göre, pratik olarak strese maruz kalmazlar, geniş bir akran tabanının tadını çıkarırlar ve sosyal olarak daha zinde olurlar. Kendini tanıma, empati veya dürtü kontrolü olmayan çocuklar ruh sağlığı sorunları için risk altındadır ve okulda zorluklarla karşılaşma olasılıkları daha yüksektir.

Modern çocuklar gelecekteki ebeveynler, yöneticiler ve politikacılardır. Birçoğu toplum üzerinde büyük bir etkiye sahip olacak ve kısmi olmaları, çatışmaları çözebilmeleri ve duyguları körü körüne takip etmeye meyilli olmamaları daha iyi.

Duygusal Zekanızı Artırmanın Yolları

Duygusal zeka dolu bir yaşam sağlar. Seviyesi nasıl artırılır?

1. Öz-farkındalığı ve öz-kontrolü arttırmak için iç diyaloglar uygulayın. Bu, kendi duygularınızı tanımanıza yardımcı olacaktır.

Misal. Arkadaşınız evlilik sorunları hakkında sizden başka herkese bahsediyorsa, üzgün olabilirsiniz. Dahili bir diyalog bu sorunun çözülmesine yardımcı olacaktır. Kendinize sorun: “Neden acıyor?” "Çünkü en iyi arkadaşım ailevi sorunları benden başka herkesle paylaştı." Duygu ve nedenini tanımladıktan sonra etkisini zayıflatır. Kendinize söyleyin: “Dışlanmış gibi hissediyorum, ama belki de beni rahatsız etmek istemiyordu, çünkü yıllık raporları hazırlamakla meşguldüm.”Böylece daha az üzgün olacaksınız.

2. Merhamet geliştirmek için başka birinin beden dilini kopyalamayı deneyin. Bu yararlıdır çünkü beden dili sadece duyguları ifade etmekle kalmaz, aynı zamanda onları uyandırır.

Misal. Başka bir kişinin gergin duruşunu kopyalayarak kişi de gerginliğe neden olabilir.

3. Kendini motive etmek ve daha olumlu düşünmek için şu şekilde düşünün: başarısızlığın nedenlerini değiştirebileceklerine ikna olan insanlar kolayca vazgeçmezler. Denemekten vazgeçmezler, çünkü başarının kendi eylemlerine bağlı olduğundan emindir.

Başarılarınızı ve başarısızlıklarınızı nasıl açıkladığınız, kendi motivasyonunuzu büyük ölçüde etkiler. Ve tersi: başarısızlıkları kişilik kusurlarıyla birleştiren yakın gelecekte teslim olacak. Bu insanlar başarıya ulaşamayacaklarına inanıyorlar. Başarılı olmak istiyorsanız, bu tür düşünceleri kendinizden alın.

En önemli şey

Duygular, düşünme, karar verme ve kişisel başarıda yaygın olarak düşünülenden çok daha büyük bir rol oynar. IQ senin kaderin değil. Gelişmiş duygusal zekaya sahip insanlar daha sık başarılı olurlar: ilişkileri gelişir, işte yıldızdırlar. Duygusal zekanın her birimizde “yetiştirilebileceğini” unutmayın.

• Duygularınızı çözmek için duygusal zekayı kullanın.
• Duygularınızı anlar anlamaz, ortaya çıkış nedenlerini anlayacaksınız ve onları yönetebilir veya olumsuz etkilerini azaltabilirsiniz.
• Duygusal zeka, belirli hedeflere ulaşmaya odaklanmanıza yardımcı olacaktır.
• Duygusal "duyguların beyni" ile rasyonel "düşünce beyni" arasında bir denge kurulması gerekir. Aynı zamanda, “düşünme beyni”, duygusal özdenetim yardımıyla “duyguların beyni” nin işleyişini düzelterek duyguların tam kontrol sahibi olmasını engelleyebilir.